階段上り

最小努力で体脂肪率を下げようと、5ヶ月くらいジタバタしてる。今月下がったんだけど、驚愕の事実が‼︎3ヶ月前の方が平均値が低い!階段上りを止めてから平均が上がったみたい。回数を調整して階段上り復活させます。心拍数上げるって効くんだね。