新体験🌀
どうも
最近、在宅で
”新体験”した
50代の者です🙋♀️
先日早朝
( ﾟдﾟ)起きよっかなー
体の向きを
変えた瞬間
🌀世界が🌀
🌀ぐらん🌀
( ﾟдﾟ)…なんじゃろ
もう一度
動いたら
再びの
🌀ぐらん🌀
ちょっと
動くたびに
🌀ぐらん🌀🌀ぐらん🌀
こりゃ初めての感覚だわ
50代めまいの原因と対策
多分、おそらく
めまい
(でしょうね)
以前から
目が揺れることは
結構あった
でも
本格的？な
ぐらんぐらんは
初体験💡
更年期に
目眩が出る原因は
複合因らしい
- ホルモン変化と血流の影響
- 自律神経の乱れ
- 加齢による耳の機能変化
- 精神・身体のストレスとの関連 etc…
血流やら
水分やらが
関わってくるなんて
全然知らなかった…
午後になって
復調してから
せっせと
予防について
調べてみたよ
めまいが
起こりにくい体質を
作るための覚書
_φ(･_･ｴｰﾄ
睡眠の質を整える
睡眠不足は
自律神経を乱して
めまいを悪化させがち
脳と神経を休めるため
・規則正しく睡眠をとる
・睡眠は7-8時間確保
・就寝前は副交感神経を優位に保つ
水分と塩分を上手に摂る
脱水や塩分不足は
血圧変動を招いて
立ちくらみやめまいの
原因になりがち
1日1.5〜2ℓ
水分をとる
適度な塩分補給
軽い運動を習慣化する
ウォーキングやストレッチなど
軽い有酸素運動は
血流を改善し
自律神経の安定させる
午前中に体を動かすと
体内リズムが整いやすい
肩や首のストレッチも
血流改善・頭の重さ軽減に役立つ
食事バランスに注意する
血糖値が不安定になると
めまいを誘発しやすい
3食規則ただしく
鉄分・ビタミンB群・たんぱく質を
意識して
バランスの良い食事をとる
ストレスをためない
ぬるめのお風呂に
ゆっくり浸かる
深呼吸や瞑想をする
副交感神経を
活性化させる
よく寝て運動し
バランスよく食べて
ストレスを溜めない
生活をすればいいわけね🤔
ちょっと逸れるんだけど
身体メンテナンス系の
対策って
基本どれも
『早寝早起き朝ごはん』
夏休みの目標みたいな
こと多すぎじゃね？
結局
日々の小さな
積み重ねが
自分を作るって
ことなのかしら…
安上がり
今朝のめまい
一旦起きたものの
またベッドに
引き返した
年を重ねると
でかけずとも
「初体験」が
できるようになるらしい
横になって
目を閉じながら
ふと考えた
……これ
酔っ払った時みたい🍺
一滴も飲んでないのに
“飲まずに酔える”なんて
ある意味
安上がり💡
(ﾟ∀ﾟ)
平和な世の中を望んでいます
当サイトに来ていただいて
本当にありがとうございます🙇♀️
数ある中からご縁をいただけて
とても嬉しくありがたく思っています
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コメント
こんばんは♪
記憶は定かではないけど、
5年くらい前に「めまい」喰らいました
美容院でシャンプーしている時に
突然天井が回る感覚に陥り
(目は隠しているので，あくまで感覚)
それからがさぁ大変
立つことも出来ず
そのままシャンプーを続行することも出来ず
吐き気でうずくまる
吐くは泣くはの大騒ぎ
結局、オットを呼んで
病院に直行
CT撮っても異常はなく
吐き気止めの点滴しました
ま、、ろんさんが初体験した
「めまい」と同じだと思います
初体験でしたので
大騒ぎしましたが
クセになる方もいるようで…
今回，ろんさんの覚え書き
参考になりました
念の為，ろんさん耳鼻科を受診されたらどうでしょうか？
「めまい」を起こしている最中でなければ
意味ないのかしら？
私は酔い止めの頓服を処方して頂きました
お酒を飲まないので
「アレが酔っ払い⁈」
酔っ払いの初体験しましたよ♪ (˘ᵕ˘ )♡