砂糖は幅広く使われてるね。
中性脂肪対策
岩男が会社を退職して、半年。
食事の総量が激増していた。
持病の定期検査で、中性脂肪値が上がっているのを目の当たりにして、こりゃいかんと反省。
食事量をもとに戻すために対策を考えた。
- 増加していた食事の総量を抑える
- 飲酒量を減らす
- おやつの量を減らす
これまでの話はこちらから読めます。
午後からカフェ生活
👆他にもいろんなカフェをホッピングしている。
スタバとか
ジョンソンズティーラウンジとか
昼過ぎ(13時過ぎ)から行くので、たいてい何か食べるけど、結構、このチョイスに迷っている。
大体のカフェでは、軽めのものというと、たいてい『スイーツ』なのだ。
砂糖の『完全除去』は難しい件
砂糖を完全に避けるのは難しい
砂糖の入っていない加工食品というのは本当に少ない。
👆のカフェのフードだって、表立って甘くないだけで、確実に砂糖は使われている。
砂糖が入ったものを全く取らないと考え出すと
外食はほぼできなくなる
それは無理orz
ろん、20代半ば(1995年くらいだよ)の頃、GI値をコントロールしてたことがある。
当時、かなり徹底していたから、砂糖だけじゃなく芋類や筍なども食べず、青菜と油脂で生活していた。
若かったので、健康に影響は出なかったけど、職場で貧血で倒れたことはある😅(👈影響出てるんじゃ？)
そんな『沼』に逆戻りは嫌なので、
砂糖の量は減らすけど、排除はしない
そう決めることにした。
甘くない軽食を探せ
シビアになりすぎない程度に甘いものを避けて、午後からカフェ生活を充実させたい✨
気をつけるべきは
- 表立った甘いものを避ける
- 食事量が増えないようにする
とにかく、軽いフードを探してる。
これがなかなか楽しい❤️
多いのは『トースト系』
チーズトーストやバタートースト🥪なんか結構ある。
次はこれもパンで『サンド系』
スタバのマフィンもそうだし、当然、サンドイッチは代表格。ジョンソンズのラップサンドもそうか🤔
あと、『おにぎり』も時々見かける。
量の調整が難しいけれど、あちこち巡って、塩系軽食を掘り出していきたいと思ってる💪
決戦は8月
人間ドックの予定は実は来週だ。
血液検査の結果が改善することを心から願っている。
今は割と厳しめ(禁酒と買ってくるスイーツ規制)にしてるけど、人間ドックが終わったら、少し緩めるよwww
まぁ、我慢ばっかりの人生は豊かじゃないよね❤️
平和な世の中を望んでいます
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