※閲覧注意※
本日の記事には
【汚画像】が含まれています
苦手な方は見ない方がいいと思います
別の記事でお楽しみいただくか
また明日見にきていただけると嬉しいです
※読み進められる場合は
自己責任
ノークレーム で
お願いします‼️
岩男(夫)からのクレーム
岩男(夫)から当ブログに
異議を申し立てられたものです🙋♀️
昨日のブログで
夫のランニングの話をちょっと書いたんだけど…
昨日の記事はこちらから
正確性に欠ける
( ﾟдﾟ)あぁん⁉️
以下、岩男が導入している
『ポイント練習』について…
- 週3で3パターンの走り方をしている
- ゆっくり長く走る(Long Slow Distance:LSD)
7.5~8分/km 24km(3時間程度) - 長く走る(L走：LSDより速いペース)
6.5分/km 25km(3時間程度) - 中距離走る(M走：L走より速いペース)
6分/km 12km(1時間強)
- ゆっくり長く走る(Long Slow Distance:LSD)
※『eAマラソン新常識トレーニング』参考
こういうふうに
組み合わせて走ってるから
単に｢早く短く｣とか
そういうことじゃないんだよ
…へー
( ﾟдﾟ)ｺﾏｶｲｵﾄｺﾀﾞﾅ
ってかさ
じゃあ、昨日
『M走』にすれば
もめなかったんじゃね⁉️
甲子園の季節だけちょっと家事①
ブログを遡ると
去年は8月の初に
家事に取り組んだらしい
大掃除っぽいことした記事はこちらから
この時もしていた
換気扇フィルターを
さすがに取り替えます
この去年の8月と
確か年末か年明けに変えたと思うんだけど…
※閲覧注意⚠️汚画像有り
※苦手な方は見ないでね。
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※以下から閲覧は自己責任ですよ
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まずは風呂場前の換気扇がこちら
このシートは汚れが溜まると
『とりかえてね』
と文字が浮き上がるんだけど
もう汚れすぎて見えなくなっとる
:(；ﾞﾟ’ωﾟ’):
続きまして
トイレの換気扇
こっちのフィルターの汚さは
結構なもので…
ひとしきり身震いしてから
新しいの貼っときました
他には室内に3箇所あるけど
それは後日に…
(もう飽きた…)
甲子園関係なくちょっと家事②
フィルター交換は飽きたけど
シャンプー作りは喫緊
(作らないとシャワー浴びれないorz)
仕方なく…
こちらを量ったり
なんだかんだして…
はい、出来上がり💡
よかった❤️
シャワーに入れる🙌
シャンプーはずっとこれ
作る手間
と
買って管理する手間
どっこいどっこいの
面倒さなので
相変わらず作り続けてます
月曜日から
たくさん働いちゃったわー
今週は美味しいランチでも
行こうかしら❤️
平和な世の中を望んでいます
本日も見にきていただいて
本当にありがとうございます🙇♀️
いつもとても励みに思っています
またぜひ覗きにきてくださいね❤️
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